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加班熬夜易猝死 男性应遵循“加减乘除”健康法则
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核心提示:随着工作生活压力的不断增大,人们逐渐发现自己所拥有的的可支配时间越来越少,而加班时间越来越多。金华同济医院男科专家指出,对于经常加班的男性,只要遵循简单的“加减乘除男性健康法则”,就能一定程度上抵消睡

案例:IT男连续加班48小时 发微博自嘲易猝死

近日,金华某IT男在微博发博文说已连续工作了48小时没有合眼,终于完成了领导布置的任务,准备休息一天后和驴友去没手机信号的地方爬山,远离工作好好放松一下,并自嘲自己加班期间一直小心翼翼,担心自己随时会猝死。

该微博一发出很快就被众多网友转发,引起热议。不少人纷纷把自己的加班"事迹"晒出来,有网友回复称:"这个有啥子大惊小怪的嘛,我家的天天加班,早上九点上班,五点半下班,但是天天都是晚上十一二点下班,第二天照常上班,平时下班回家电话接不停,周末还经常加班,还经常性加班加到凌晨,还有通宵。"……

这个案例是属于个案还是普遍现象呢?金华职场男真的有那么累吗?工作时间真的很少吗?

金华人均睡眠时间第三短 加班普遍化常态化

 

 

专家介绍,随着工作生活压力的不断增大,人们逐渐发现自己所拥有的的可支配时间越来越少,而加班时间越来越多。五一期间,北京大学社会调查研究中心推出"2012年度中国职场人平衡指数调研报告"。本次调查显示,职场人平均每天在公司工作8.376小时。其中,有30.3%的人超过10小时。在15个城市排序中,金华职场人平均睡眠时间为7.24小时,属于第三短,仅次于广州和北京。金华男性平均加班时间为14小时/每周,女性为7.6小时/每周。同济专家指出,长时间的加班导致睡眠不足,将会严重影响人的各项生理机能,危害身体健康。在线疾病咨询

睡眠不足损害男性健康,导致肾衰阳痿甚至猝死

① 影响大脑思维,损伤记忆力

很多人都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,继而工作效率大打折扣。

② 引起机能紊乱 阻碍血液循环

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

③ 诱发各种疾病,可致肾衰阳痿甚至猝死

睡眠不足会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外研究表明,男性长期睡眠不足或不规律还会增加多种重大疾病的患病风险,包括阳痿早泄、前列腺疾病、不育、癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等,严重危及人体健康,此外,由于加班熬夜会让精神高度集中,加大心脏负担,可导致猝死等情况出现。

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专家支招:遵循加减乘除法则,呵护男性健康

有时候加班很难避免,怎么做才能较大限度的呵护男性健康呢?金华同济医院男科专家指出,对于经常加班的男性,只要遵循简单的"加减乘除男性健康法则",就能一定程度上抵消睡眠不足给身体带来的损害,构建健康的身体。

——增强保健意识,定期健康体检

既然加班不可避免,那么增强保健意识,有规律的进行健康体检和室内外运动有助于降低患病风险。同济专家指出,定期到医院做健康体检,能有有效预防大部分疾病的发生,同时,一旦在体检中查出身体上的健康隐患,能够及时针对性处理,避免诱发更为严重的疾病。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,促进大脑及其他部位供氧,提高睡眠质量。如何选择体检套餐?

——减少健康威胁因素,改变不良习惯

以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的较大威胁。如嗜烟酗酒,饮食、作息不规律,休息不充分等,都会直接导致男性健康状况的下降,成为健康隐患。因此,远离烟酒,合理规划作息时间,提高睡眠质量,能有有效的降低健康威胁因素。专家指出,很多男性朋友既然不能足够的睡眠时间,那么就要在有限的睡眠时间里,提高睡眠质量,降低睡眠不足带来的危害。

——树立生活信心,寻求有效帮助

长期的加班熬夜,很容易让男人身心疲惫,甚至患上各种疾病。此时应端正态度,树立生活信心。通过饮食调整或者进行娱乐活动,必要时寻求医生帮助,接受医生治疗,能够使身体充分放松,得到适当的调理和治疗,从而降低机体和精神压力。专家指出,男性在面对一些如ED等疾病时,逃避与放弃会让人陷入深深的绝望中。如果鼓起勇气到医院去,往往会发现克服障碍并非难事,医生能提供有效帮助,使ED成为像高血压一样普通的疾病。如何选择医院就诊?

——消除陈旧保健观念,矫正错误认知

不少男性认为年龄增长必然导致健康恶化,平时再怎么预防调理都起不到多大作用,而加班熬夜行为并不会对健康造成多大的伤害,只要不是重大疾病,根本没必要求助医生……此类观念是非常错误的,同济专家指出,就生理能力而言,我们依然可以期待随年龄增长而不断增加活力与耐力,并非只有疾病才是健康的杀手,长期加班或者不休息会让生理机能产生紊乱,导致健康状况恶化。男性朋友在日常生活中应养成定期体检的习惯,及时消除健康隐患,防患于未然。

 

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